Про пронацію та вибір взуття
Опубліковано уБіг

Про пронацію та вибір взуття

Отже, для початку кілька слів про термінологію. Пронація – це спосіб постановки зовнішньої сторони стопи під час руху (бігу, ходьби). Нейтральна пронація – постановка стопи, при якій навантаження від зіткнення…
Про продукти: їх корисні та шкідливі властивості
Опубліковано уХарчування

Про продукти: їх корисні та шкідливі властивості

Білий та чорний хліб З білого хліба повністю видаляються поживні речовини, вітаміни, залізо, які містяться в зернових. Все це робиться для подовження терміну придатності продукту. Білий хліб викликає підвищення рівня…
Новачки потребують тривалішого відпочинку.
Опубліковано уБодібілдинг

Новачки потребують тривалішого відпочинку.

Необхідний час відпочинку між тренуваннями, який потрібен для повноцінного відновлення, значною мірою залежить від різних факторів. Одним із найважливіших є рівень підготовки тренованого або його тренувальний досвід. Як факт, менш…
Кілька способів покращити відновлення після важкого тренування
Опубліковано уТренувальні поради

Кілька способів покращити відновлення після важкого тренування

Компресійний одяг Прихильники цієї версії стверджують, що це допомагає кровотоку та зниженню набряклості ніг під час/після тривалих забігів. Рекомендується використовувати під час змагань, а також протягом наступних двох діб. Також…
Кілька корисних порад, як збільшити жим лежачи
Опубліковано уВправи на груди

Кілька корисних порад, як збільшити жим лежачи

Жим штанги лежачи є однією з найпопулярніших вправ для розвитку сили та потужності верхньої частини тіла. У свою чергу, збільшення цих показників призводить до покращення фізичної форми та швидшого росту…
Кілька цікавих фактів про сон
Опубліковано уТренувальні поради

Кілька цікавих фактів про сон

За статистикою, люди, які займаються спортом, сплять краще, ніж ті, хто не проявляє фізичної активності. Це ж соцопитування не виявило залежності між часом, коли проводилося тренування, та сном. Хоча існує…
Опубліковано уНовачкам

Кілька веселих порад новачкам від журналу Runner’s World

Витратьте кошти на пару класних, зручних яскравих бігових кросівок. Не кажучи вже про представниць жіночої статі, навіть у чоловіків виникатиме бажання частіше взувати подібний аксесуар. Виходячи на пробіжку, будьте терплячими…
Трохи про біг та його історію
Опубліковано уБіг

Трохи про біг та його історію

Біг – один із найдавніших видів спорту, він є найбільш природним для людини. Цей спосіб руху відрізняється від ходьби наявністю так званої «фази польоту» - моментом, у якому людина не…
Механізм скорочення м’яза
Опубліковано уБодібілдинг

Механізм скорочення м’яза

При м'язовому скороченні відбуваються механічні зміни, які пов'язані з роботою міофібрил, і хімічні перетворення, що змушують м'яз коротшати. Коли м'яз скорочується, то відбувається зменшення довжини саркомерів міофібрил. Це можливо за…
Повільний тривалий біг
Опубліковано уБіг

Повільний тривалий біг

У чому ж різниця? Наприклад, якщо ви плануєте взяти участь у змаганнях на 10 км, ви легко під час тренувального процесу можете пробігати 10 км і більше. З марафоном ситуація…