Основні види тренувань під час підготовки до марафону
Опубліковано уБіг Марафон Тренувальні поради

Основні види тренувань під час підготовки до марафону

Використовуючи ці три види тренувань під час підготовки до марафону, ви зможете якісніше та ефективніше налаштувати й організувати свій тренувальний процес, значно знизити рівень травматизму та покращити свої результати в перегонах.
Тренування рук: 5 способів підірвати ваш біцепс
Опубліковано уБодібілдинг Вправи для біцепса Тренувальні програми

Тренування рук: 5 способів підірвати ваш біцепс

Не всі тренувальні програми однаково ефективні. Ці п'ять тренувань для біцепса гарантовано допоможуть збільшити його розміри, незалежно від рівня вашої підготовки чи фітнес-цілей!
Тренування двічі на день. «За» і «проти».
Опубліковано уБіг Тренувальні програми

Тренування двічі на день. «За» і «проти».

Проводити два тренування на день — доволі серйозне випробування, але грамотне застосування цього тренувального елемента привчить вас бігати на «втомлених ногах».
Чому бігунам потрібні силові тренування
Опубліковано уБіг Новачкам Тренувальні поради

Чому бігунам потрібні силові тренування

Бігуни поділяються на два типи: одні просто люблять біг як він є, інші ж прагнуть до певних спортивних результатів. Якщо ви відносите себе до другого типу, то ця стаття саме для вас.
Як провести швидкісне тренування з використанням бігу з гори
Опубліковано уБіг Вправи для бігу Тренувальні програми

Як провести швидкісне тренування з використанням бігу з гори

Більшість досвідчених бігунів знають про користь включення бігу в гору у свій тренувальний графік – це розвиває силу, витривалість і швидкість, підвищує МСК (максимальне споживання кисню), збільшує навантаження на м'язи стегна, розвиває руки. Що ж стосується бігу з гори, то тут, здавалося б, немає нічого складного, адже на перший погляд збігти вниз з гори не так уже й важко. І, отже, тренувати його немає особливого сенсу.
Як обрати тренувальний темп
Опубліковано уБіг Тренувальні поради Тренувальні програми

Як обрати тренувальний темп

Поки ви біжите «без завдань» – пробіжка приносить суцільне задоволення. Але варто вам збільшити темп хоч на кілька секунд, як відчуття легкості зникає. З’являються втома, втрата мотивації і навіть травми.
КІЛОМЕТРАЖ
Опубліковано уБіг Тренувальні поради Тренувальні програми

КІЛОМЕТРАЖ

Багато бігунів, особливо любителі наддовгих дистанцій (напівмарафони та марафони) надмірно захоплюються тривалим бігом, помилково вважаючи, що «чим більше, тим краще».
Вибухове тренування всього тіла
Опубліковано уБодібілдинг Теорія Тренувальні програми

Вибухове тренування всього тіла

Високоінтенсивні тренування у «вибуховому» стилі збільшують м'язову потужність і силу, зміцнюють прес, покращують загальний фізичний стан значно швидше, ніж традиційний тренінг. Для людей, які хочуть кардинально змінити своє тіло, «вибухове» тренування буде найкращим виходом, воно займе всього 60 хвилин три рази на тиждень.
20-хвилинне тренування для прокачування плечей і спини
Опубліковано уБодібілдинг Вправи для спини Вправи на плечі

20-хвилинне тренування для прокачування плечей і спини

Ця тренувальна програма ідеально підійде для тих, хто не має багато часу в залі, але прагне збільшити м'язові об'єми своєї спини та плечей і надати тулубу V-подібної форми
Робота на біговій доріжці
Опубліковано уТренувальні програми

Робота на біговій доріжці

Багато хто нехтує біговою доріжкою, вважаючи її незрівнянною з тренуванням у реальних умовах і придатною лише для новачків. Водночас за допомогою доріжки ми можемо точно проводити різноманітні підрахунки, вивчати себе,…