Тренувальні програми

Багато хто нехтує біговою доріжкою, вважаючи її незрівнянною з тренуванням у реальних умовах і придатною лише для новачків. Водночас за допомогою доріжки ми можемо точно проводити різноманітні підрахунки, вивчати себе,…

Для початківців та людей, які повертаються в зал після тривалої перерви, найкраще підійде робота на всі основні групи м'язів за одне заняття. Як показує практика, на перших тренуваннях не варто…

Насправді нарощування кілометражу є корисним лише доти, доки ви не досягнете своєї межі. Після цього кожен наступний кілометр буде лише наближати вас до перевтоми та травм. Нижче наведено поради, як…

Саме тому дуже важливим є знайти свій темп, бігаючи з яким ви будете не тільки отримувати задоволення від тренувань, а й прогресувати. Дана стаття спрямована на те, щоб допомогти розібратися…

Відомий факт, що високі навантаження та повільні повторення розтять силу, кілька сетів з помірно важкою вагою (до 80% від 1 повторного максимуму) сприяють м'язовій гіпертрофії. Однак нові наукові дослідження рекомендують…