ПОВІЛЬНИЙ ТРИВАЛИЙ БІГ
Опубліковано уБіг Теорія Тренувальні поради

ПОВІЛЬНИЙ ТРИВАЛИЙ БІГ

Підготовка до марафону не схожа на підготовку до інших забігів. У чому її принципова відмінність від підготовки до забігів на коротші дистанції, ми розглянемо в наведеній нижче статті.
КІЛОМЕТРАЖ
Опубліковано уБіг Тренувальні поради Тренувальні програми

КІЛОМЕТРАЖ

Багато бігунів, особливо любителі наддовгих дистанцій (напівмарафони та марафони) надмірно захоплюються тривалим бігом, помилково вважаючи, що «чим більше, тим краще».
БІГОВА ДОРІЖКА
Опубліковано уБіг Вправи для бігу Тренувальні поради

БІГОВА ДОРІЖКА

З настанням холодів багато хто переходить у теплі затишні зали й стає на бігову доріжку. І тут виникає багато запитань про переваги та недоліки цього тренажера. Давайте спробуємо розібратися в цих питаннях за допомогою гарної статті з журналу “RunnersWorld”.
ОДИНАДЦЯТЬ ПОРАД ЯК ПОЧАТИ І НЕ КИНУТИ БІГАТИ
Опубліковано уБіг Мотивація Новачкам

ОДИНАДЦЯТЬ ПОРАД ЯК ПОЧАТИ І НЕ КИНУТИ БІГАТИ

І ось настав момент, коли, незважаючи на всі перешкоди, поради друзів і насмішки оточуючих, ви вийшли на пробіжку. Що слід зробити для того, щоб цей перший раз не став останнім?
5 найпоширеніших помилок новачків у тренажерному залі
Опубліковано уТренувальні поради

5 найпоширеніших помилок новачків у тренажерному залі

Приходячи вперше до фітнес-клубу чи тренажерного залу, люди переслідують різні цілі – хтось хоче зміцнити здоров'я та покращити фігуру, хтось набрати м'язову масу, або навпаки, схуднути. Але багато новачків стикаються…
Чотири факти, які допоможуть вам у тренуваннях
Опубліковано уТренувальні поради

Чотири факти, які допоможуть вам у тренуваннях

1. Вибуховий тренінг для максимального росту сили Вправу слід виконувати в темпі, який найкраще відповідає поставленим цілям. М'язи збільшуються у відповідь на численні навантаження, високоповторні сети при використанні невеликих ваг…
Кілька способів покращити відновлення після важкого тренування
Опубліковано уТренувальні поради

Кілька способів покращити відновлення після важкого тренування

Компресійний одяг Прихильники цієї версії стверджують, що це допомагає кровотоку та зниженню набряклості ніг під час/після тривалих забігів. Рекомендується використовувати під час змагань, а також протягом наступних двох діб. Також…
Кілька цікавих фактів про сон
Опубліковано уТренувальні поради

Кілька цікавих фактів про сон

За статистикою, люди, які займаються спортом, сплять краще, ніж ті, хто не проявляє фізичної активності. Це ж соцопитування не виявило залежності між часом, коли проводилося тренування, та сном. Хоча існує…
Як поєднувати силові тренування з бігом
Опубліковано уТренувальні поради

Як поєднувати силові тренування з бігом

Для нас, бігунів, зрештою все зводиться до того, що силові тренування мають бути спрямовані на покращення наших бігових результатів. Пропонуємо вашій увазі дослідження австралійських вчених на цю тему. Отже, 15…
Як отримати задоволення від тривалої пробіжки
Опубліковано уТренувальні поради

Як отримати задоволення від тривалої пробіжки

Тим не менш, ми повинні пам'ятати, що тривалі тренування вкрай необхідні для збільшення сили та витривалості, неважливо, готуєтеся ви до змагань з бігу на 5 км чи до марафону. Журнал…