Тренувальні поради

1. Вибуховий тренінг для максимального росту сили Вправу слід виконувати в темпі, який найкраще відповідає поставленим цілям. М'язи збільшуються у відповідь на численні навантаження, високоповторні сети при використанні невеликих ваг…

Компресійний одяг Прихильники цієї версії стверджують, що це допомагає кровотоку та зниженню набряклості ніг під час/після тривалих забігів. Рекомендується використовувати під час змагань, а також протягом наступних двох діб. Також…

За статистикою, люди, які займаються спортом, сплять краще, ніж ті, хто не проявляє фізичної активності. Це ж соцопитування не виявило залежності між часом, коли проводилося тренування, та сном. Хоча існує…

Для нас, бігунів, зрештою все зводиться до того, що силові тренування мають бути спрямовані на покращення наших бігових результатів. Пропонуємо вашій увазі дослідження австралійських вчених на цю тему. Отже, 15…

Тим не менш, ми повинні пам'ятати, що тривалі тренування вкрай необхідні для збільшення сили та витривалості, неважливо, готуєтеся ви до змагань з бігу на 5 км чи до марафону. Журнал…

Відразу почати виконувати великі бігові обсяги. Іноді нам здається, що ми достатньо сильні та готові проходити великий кілометраж. Це може призвести до перевтоми, яка характеризується млявістю, сонливістю, апатією. А головне…

Приходячи вперше до фітнес-клубу чи тренажерного залу, люди переслідують різні цілі – хтось хоче зміцнити здоров'я та покращити фігуру, хтось набрати м'язову масу, або навпаки, схуднути. Але багато новачків стикаються…