ПОВІЛЬНИЙ ТРИВАЛИЙ БІГ
Опубліковано уБіг Теорія Тренувальні поради

ПОВІЛЬНИЙ ТРИВАЛИЙ БІГ

Підготовка до марафону не схожа на підготовку до інших забігів. У чому її принципова відмінність від підготовки до забігів на коротші дистанції, ми розглянемо в наведеній нижче статті.
КІЛОМЕТРАЖ
Опубліковано уБіг Тренувальні поради Тренувальні програми

КІЛОМЕТРАЖ

Багато бігунів, особливо любителі наддовгих дистанцій (напівмарафони та марафони) надмірно захоплюються тривалим бігом, помилково вважаючи, що «чим більше, тим краще».
БІГОВА ДОРІЖКА
Опубліковано уБіг Вправи для бігу Тренувальні поради

БІГОВА ДОРІЖКА

З настанням холодів багато хто переходить у теплі затишні зали й стає на бігову доріжку. І тут виникає багато запитань про переваги та недоліки цього тренажера. Давайте спробуємо розібратися в цих питаннях за допомогою гарної статті з журналу “RunnersWorld”.
ОДИНАДЦЯТЬ ПОРАД ЯК ПОЧАТИ І НЕ КИНУТИ БІГАТИ
Опубліковано уБіг Мотивація Новачкам

ОДИНАДЦЯТЬ ПОРАД ЯК ПОЧАТИ І НЕ КИНУТИ БІГАТИ

І ось настав момент, коли, незважаючи на всі перешкоди, поради друзів і насмішки оточуючих, ви вийшли на пробіжку. Що слід зробити для того, щоб цей перший раз не став останнім?
Вибухове тренування всього тіла
Опубліковано уБодібілдинг Теорія Тренувальні програми

Вибухове тренування всього тіла

Високоінтенсивні тренування у «вибуховому» стилі збільшують м'язову потужність і силу, зміцнюють прес, покращують загальний фізичний стан значно швидше, ніж традиційний тренінг. Для людей, які хочуть кардинально змінити своє тіло, «вибухове» тренування буде найкращим виходом, воно займе всього 60 хвилин три рази на тиждень.
20-хвилинне тренування для прокачування плечей і спини
Опубліковано уБодібілдинг Вправи для спини Вправи на плечі

20-хвилинне тренування для прокачування плечей і спини

Ця тренувальна програма ідеально підійде для тих, хто не має багато часу в залі, але прагне збільшити м'язові об'єми своєї спини та плечей і надати тулубу V-подібної форми
20-ти хвилинне тренування для прокачування плечей та спини
Опубліковано уБодібілдинг

20-ти хвилинне тренування для прокачування плечей та спини

У цій програмі для покращення результатів буде використано принцип суперсетів. Перевага суперсетів полягає в тому, що при їх використанні залучаються до роботи різні м'язові групи (переважно м'язи-антагоністи), і поки одна…
Бігова доріжка
Опубліковано уБіг

Бігова доріжка

З настанням холодів багато хто переходить у теплі затишні зали і стає на бігову доріжку. І тут виникає багато питань про переваги та недоліки цього тренажера. Давайте спробуємо розібратися в…
Два марафони за три тижні! Історія 60-річного марафонця
Опубліковано уБіг

Два марафони за три тижні! Історія 60-річного марафонця

Одного разу Дейв Волтерс став переможцем Нью-Йоркського марафону у віковій групі 60-64 роки, з часом 2:47:27, обігнавши свого найближчого суперника на 17 хвилин. Ще більше здивування викликала його ж перемога…