Опубліковано уБодібілдинг Теорія
СУПЕРКОМПЕНСАЦІЯ
Виконання вправ на тренуванні призводить до зниження або виснаження речовин у м'язах.
Опубліковано уБодібілдинг Теорія Тренувальні програми
Вибухове тренування всього тіла
Високоінтенсивні тренування у «вибуховому» стилі збільшують
м'язову потужність і силу, зміцнюють прес, покращують загальний фізичний
стан значно швидше, ніж традиційний тренінг. Для людей,
які хочуть кардинально змінити своє тіло, «вибухове» тренування
буде найкращим виходом, воно займе всього 60 хвилин три рази на тиждень.
Опубліковано уБодібілдинг Вправи для спини Вправи на плечі
20-хвилинне тренування для прокачування плечей і спини
Ця тренувальна програма ідеально підійде для тих, хто не має багато часу в залі, але прагне збільшити м'язові об'єми своєї спини та плечей і надати тулубу V-подібної форми
Опубліковано уБодібілдинг
20-ти хвилинне тренування для прокачування плечей та спини
У цій програмі для покращення результатів буде використано принцип суперсетів. Перевага суперсетів полягає в тому, що при їх використанні залучаються до роботи різні м'язові групи (переважно м'язи-антагоністи), і поки одна…
Опубліковано уБодібілдинг
5 найкращих вправ для створення видатних грудних м’язів
Процес створення м'язів грудей вашої мрії не потрібно надто ускладнювати. Тренер і фітнес-експерт Джеймс Грейг у своїх тренуваннях дотримується базових вправ, але з використанням різних кутів та кількості повторень, що…
Опубліковано уБодібілдинг
5 способів збільшити рівень гормону росту природним шляхом
За допомогою кількох простих порад ви зможете збільшити вироблення гормону росту власним організмом без втручання фармакології. Для спортсменів, які проводять важкі та виснажливі тренування, гормон росту (далі - ГР) є…
Опубліковано уБодібілдинг
Вага чи техніка – що важливіше?
Часто в залах виникає ситуація, коли люди, виконуючи вправи з великою для себе вагою, припускаються помилок у техніці виконання. Це стосується в більшості випадків тих, хто нещодавно почав тренуватися або…
Опубліковано уБодібілдинг
Комплексна вибухова тренувальна програма для всього тіла
Високоінтенсивні тренування у «вибуховому» стилі збільшують м'язову потужність і силу, зміцнюють прес, покращують загальний фізичний стан набагато швидше, ніж традиційний тренінг. Для людей, які хочуть кардинально змінити своє тіло, «вибухове»…
Опубліковано уБодібілдинг
Суперкрмпенсація
Явище суперкомпенсації має тимчасовий характер, воно може тривати від кількох годин до кількох діб, час її настання та тривалість залежать від кількох факторів. До них належать хімічна природа відновлюваної речовини,…
Опубліковано уБодібілдинг
Будова м’язових волокон
У м'язовій тканині людини міститься високий відсоток води — приблизно 75%; 20-25% сухого залишку від маси м'язів утворюють білки та інші органічні сполуки. Також невеликий відсоток (1-1,5%) займають мінеральні сполуки,…