Бодібілдинг

У м'язовій тканині людини міститься високий відсоток води — приблизно 75%; 20-25% сухого залишку від маси м'язів утворюють білки та інші органічні сполуки. Також невеликий відсоток (1-1,5%) займають мінеральні сполуки,…

Куріння. Після річної програми позбавлення від нікотинової залежності пацієнти, які регулярно займалися в тренажерному залі, не лише успішно протистояли набору зайвих кілограмів, а й показали набагато кращий результат у боротьбі…

Метою даного дослідження було порівняння та вивчення впливу коротких проміжків відпочинку, які зазвичай використовують при тренуваннях для гіпертрофії м'язів, та більш довгих періодів відпочинку, що характерні для тренувань, спрямованих на…

Для того щоб отримати відповідь на це питання, слід звернути увагу на те, що збільшення часу виконання повторення призведе до зменшення ваги, з якою воно виконується. Оскільки встановлено прямий зв'язок…

Необхідний час відпочинку між тренуваннями, який потрібен для повноцінного відновлення, значною мірою залежить від різних факторів. Одним із найважливіших є рівень підготовки тренованого або його тренувальний досвід. Як факт, менш…

При м'язовому скороченні відбуваються механічні зміни, які пов'язані з роботою міофібрил, і хімічні перетворення, що змушують м'яз коротшати. Коли м'яз скорочується, то відбувається зменшення довжини саркомерів міофібрил. Це можливо за…

М'язова тканина людини поділяється на три типи: скелетні; серцеві (міокард); гладка мускулатура. Кожен тип має свої особливості. Так, при детальному дослідженні в скелетних і серцевих м'язах виявляється покресленість, тому їх…

Під час мого шестирічного домінування в статусі Містер Олімпія найбільший інтерес із усіх моментів тренувального процесу викликали мої тренування. Вони були, за загальним визнанням, більш інтенсивними, скрупульозними та цілеспрямованими, ніж…

У цій програмі для покращення результатів буде використано принцип суперсетів. Перевага суперсетів полягає в тому, що при їх використанні залучаються до роботи різні м'язові групи (переважно м'язи-антагоністи), і поки одна…

Процес створення м'язів грудей вашої мрії не потрібно надто ускладнювати. Тренер і фітнес-експерт Джеймс Грейг у своїх тренуваннях дотримується базових вправ, але з використанням різних кутів та кількості повторень, що…