5 речей, які потрібно знати про коліна
Кожен із нас безліч разів чув від своїх друзів, родичів та інших доброзичливців про те, що біг убиває наші коліна. До речі, доказів у них немає жодних.
Опубліковано уБіг Теорія Тренувальні поради
ПОВІЛЬНИЙ ТРИВАЛИЙ БІГ
Підготовка до марафону не схожа на підготовку до інших забігів. У чому її принципова відмінність від підготовки до забігів на коротші дистанції, ми розглянемо в наведеній нижче статті.
Опубліковано уБіг Тренувальні поради Тренувальні програми
КІЛОМЕТРАЖ
Багато бігунів, особливо любителі наддовгих дистанцій (напівмарафони та марафони) надмірно захоплюються тривалим бігом, помилково вважаючи, що «чим більше, тим краще».
Опубліковано уБіг Вправи для бігу Тренувальні поради
БІГОВА ДОРІЖКА
З настанням холодів багато хто переходить у теплі затишні зали й стає на бігову доріжку. І тут виникає багато запитань про переваги та недоліки цього тренажера. Давайте спробуємо розібратися в цих питаннях за допомогою гарної статті з журналу “RunnersWorld”.
ОДИНАДЦЯТЬ ПОРАД ЯК ПОЧАТИ І НЕ КИНУТИ БІГАТИ
І ось настав момент, коли, незважаючи на всі перешкоди, поради друзів і насмішки оточуючих, ви вийшли на пробіжку.
Що слід зробити для того, щоб цей перший раз не став останнім?
Опубліковано уБодібілдинг Теорія
СУПЕРКОМПЕНСАЦІЯ
Виконання вправ на тренуванні призводить до зниження або виснаження речовин у м'язах.
Опубліковано уБодібілдинг Теорія Тренувальні програми
Вибухове тренування всього тіла
Високоінтенсивні тренування у «вибуховому» стилі збільшують
м'язову потужність і силу, зміцнюють прес, покращують загальний фізичний
стан значно швидше, ніж традиційний тренінг. Для людей,
які хочуть кардинально змінити своє тіло, «вибухове» тренування
буде найкращим виходом, воно займе всього 60 хвилин три рази на тиждень.
Опубліковано уБодібілдинг Вправи для спини Вправи на плечі
20-хвилинне тренування для прокачування плечей і спини
Ця тренувальна програма ідеально підійде для тих, хто не має багато часу в залі, але прагне збільшити м'язові об'єми своєї спини та плечей і надати тулубу V-подібної форми
Опубліковано уБодібілдинг
20-ти хвилинне тренування для прокачування плечей та спини
У цій програмі для покращення результатів буде використано принцип суперсетів. Перевага суперсетів полягає в тому, що при їх використанні залучаються до роботи різні м'язові групи (переважно м'язи-антагоністи), і поки одна…
Опубліковано уБіг
Бігова доріжка
З настанням холодів багато хто переходить у теплі затишні зали і стає на бігову доріжку. І тут виникає багато питань про переваги та недоліки цього тренажера. Давайте спробуємо розібратися в…