Біг

Біг під гору є одним із найскладніших бігових елементів. Для того, щоб максимально убезпечити себе від травм гомілки та колінних суглобів, необхідно дотримуватися правильної техніки! Найімовірніше, ви хоч раз прокидалися…

Усім відомо – якщо протягом тривалого періоду не давати організму відпочивати та відновлюватися, то наші силові та швидкісні показники почнуть знижуватися. Якщо ж продовжувати ігнорувати відпочинок – на нас чекає…

Не будемо стверджувати, що у бігунів не буває проблем із колінами, але часто проблема зовсім не в бігу. У бігунів запалення колінних суглобів трапляється рідше, ніж у «небігунів».Дослідження показали, що…

Багато бігунів-початківців стикаються з такою проблемою, як біль у боці під час бігу. Цей біль буває настільки сильним, що призводить до втрати темпу або навіть зупинки. Розглянемо причини виникнення цієї…

Не перевантажуйте себе зайвою інформацією Є люди, які підходять до питання занадто серйозно. Читають багато літератури, знають, що таке пейс, пронація, яким має бути пульс і багато іншої інформації, яка,…

Отже, для початку кілька слів про термінологію. Пронація – це спосіб постановки зовнішньої сторони стопи під час руху (бігу, ходьби). Нейтральна пронація – постановка стопи, при якій навантаження від зіткнення…

Біг – один із найдавніших видів спорту, він є найбільш природним для людини. Цей спосіб руху відрізняється від ходьби наявністю так званої «фази польоту» - моментом, у якому людина не…

У чому ж різниця? Наприклад, якщо ви плануєте взяти участь у змаганнях на 10 км, ви легко під час тренувального процесу можете пробігати 10 км і більше. З марафоном ситуація…

Ми ставимо будильник на 6:00 в надії відразу ж побігти. Уявляємо, як встаємо, одягаємося і відразу вибігаємо. Але насправді відбувається наступне: ми кілька разів переставляємо будильник, відчуваючи втому в ногах…