Ми ставимо будильник на 6:00 в надії відразу ж побігти. Уявляємо, як встаємо, одягаємося і відразу вибігаємо. Але насправді відбувається наступне: ми кілька разів переставляємо будильник, відчуваючи втому в ногах від минулого тренування, все ж таки піднімаємося з ліжка і плетемося на кухню – там п’ємо чай або каву, закидаємо щось у шлунок – адже пробіжка чекає серйозна, – чекаємо поки це «щось» перетравиться, неспішно ходимо по квартирі в пошуках розкиданих речей. Туалет… У підсумку вибігаємо як мінімум о 6:45 – 7:00. А до цього моменту прокидаються всі члени вашої родини і тут уже як пощастить))
Як можна заощадити час і не відмовитися від тренування:
- Привчити себе підніматися з ліжка відразу за дзвінком будильника, не зволікати з підйомом. Причому зрозуміло, що чим раніше ви ляжете, тим легше буде вставати. Існує думка, що найкращий сон з 22:00 до 24:00;
- Сніданок можна виключити. Якщо ваша пробіжка коротка, то ви навіть не встигнете відчути голод. Якщо ж чекає тривалий крос – то додайте в вечерю напередодні побільше вуглеводів. Завжди можна підстрахуватися, взявши на пробіжку банан, яблуко або ж вуглеводний батончик;
- Покласти всі свої речі, які ви плануєте взяти на пробіжку (телефон, плеєр, навушники, пульсометр), одяг, шкарпетки, кросівки в одному місці, щоб зранку не бігати по квартирі в їх пошуках;
- Усі справи, які необхідно зробити зранку (вимити посуд, зібрати обід собі на роботу), зробіть увечері, щоб ранок був майже повністю вільним;
- Приділяйте увагу заминці та правильному харчуванню – це допоможе швидко відновитися після тренування і не страждати від болю в м’язах вранці;
Привчіть себе до цих кількох нескладних правил і тоді ви з почуттям виконаного обов’язку заходитимете додому тоді, коли ваші домочадці ще бачать передостанній сон.
