Кілька способів покращити відновлення після важкого тренування
Опубліковано уТренувальні поради

Кілька способів покращити відновлення після важкого тренування

Компресійний одяг Прихильники цієї версії стверджують, що це допомагає кровотоку та зниженню набряклості ніг під час/після тривалих забігів. Рекомендується використовувати під час змагань, а також протягом наступних двох діб. Також…
Кілька корисних порад, як збільшити жим лежачи
Опубліковано уВправи на груди

Кілька корисних порад, як збільшити жим лежачи

Жим штанги лежачи є однією з найпопулярніших вправ для розвитку сили та потужності верхньої частини тіла. У свою чергу, збільшення цих показників призводить до покращення фізичної форми та швидшого росту…
Кілька цікавих фактів про сон
Опубліковано уТренувальні поради

Кілька цікавих фактів про сон

За статистикою, люди, які займаються спортом, сплять краще, ніж ті, хто не проявляє фізичної активності. Це ж соцопитування не виявило залежності між часом, коли проводилося тренування, та сном. Хоча існує…
Опубліковано уНовачкам

Кілька веселих порад новачкам від журналу Runner’s World

Витратьте кошти на пару класних, зручних яскравих бігових кросівок. Не кажучи вже про представниць жіночої статі, навіть у чоловіків виникатиме бажання частіше взувати подібний аксесуар. Виходячи на пробіжку, будьте терплячими…
Трохи про біг та його історію
Опубліковано уБіг

Трохи про біг та його історію

Біг – один із найдавніших видів спорту, він є найбільш природним для людини. Цей спосіб руху відрізняється від ходьби наявністю так званої «фази польоту» - моментом, у якому людина не…
Механізм скорочення м’яза
Опубліковано уБодібілдинг

Механізм скорочення м’яза

При м'язовому скороченні відбуваються механічні зміни, які пов'язані з роботою міофібрил, і хімічні перетворення, що змушують м'яз коротшати. Коли м'яз скорочується, то відбувається зменшення довжини саркомерів міофібрил. Це можливо за…
Повільний тривалий біг
Опубліковано уБіг

Повільний тривалий біг

У чому ж різниця? Наприклад, якщо ви плануєте взяти участь у змаганнях на 10 км, ви легко під час тренувального процесу можете пробігати 10 км і більше. З марафоном ситуація…
Найкраще тренування для росту трицепса
Опубліковано уВправи для трицепсу

Найкраще тренування для росту трицепса

Анатомія трицепса Основна функція, яку виконує трицепс - це розгинання руки, також він бере участь при відведенні руки вбік. Трицепс плеча складається з трьох пучків (головок), латерального або бічного, медіального…
Класифікація м’язів і м’язових волокон
Опубліковано уБодібілдинг

Класифікація м’язів і м’язових волокон

М'язова тканина людини поділяється на три типи: скелетні; серцеві (міокард); гладка мускулатура. Кожен тип має свої особливості. Так, при детальному дослідженні в скелетних і серцевих м'язах виявляється покресленість, тому їх…
Кілометраж
Опубліковано уТренувальні програми

Кілометраж

Насправді нарощування кілометражу є корисним лише доти, доки ви не досягнете своєї межі. Після цього кожен наступний кілометр буде лише наближати вас до перевтоми та травм. Нижче наведено поради, як…