Отже, заняття на біговій доріжці напевно здадуться вам більш виснажливими, хоча, насправді, з точки зору фізичного навантаження це не так — бігти на ній все ж легше, ніж на вулиці. По-перше, вам не доводиться долати опір зустрічного вітру. По-друге, частину роботи за вас виконує стрічка доріжки, яка рухається вам назустріч і потребує від вас лише переставляти ноги.
Загалом доріжка чинить на ваші зв’язки та суглоби більш щадний вплив через рівність поверхні, по якій ви біжите, і м’якше покриття, яке поглинає більшу частину ударного навантаження, що ви отримуєте при бігу по асфальту. Це і є ключовим недоліком використання тренажера — ваші ноги відвикають від навантажень, які вони отримують при бігу в природному середовищі. Як результат — тривале використання бігової доріжки може підвищити ризик отримання травми при виході на стадіон.
Але у доріжки є й незаперечні переваги. Наприклад, можливість тренувати біг угору. Ви виставляєте певний кут нахилу і працюєте над подоланням гірських ділянок. Особливо це актуально для тих бігунів, які живуть у рівнинній місцевості й не мають можливості проводити такі тренування на вулиці. Ще однією корисною властивістю буде можливість встановити певну швидкість і тримати її протягом якогось часу, чого, знову-таки, не так легко досягти, тренуючись на стадіоні.
А для того, щоб зрівняти недоліки тренажера з перевагами, приділяйте пару тренувань на тиждень бігу по асфальту чи ґрунту, ну і, звичайно ж, працюйте над зміцненням м’язів ніг.
