Як покращити техніку бігу
Опубліковано уВправи для бігу

Як покращити техніку бігу

Цьому є пояснення – якщо ми хочемо прогресувати, нам необхідно внести у свій розклад інтервальні тренування, швидкісну роботу та загальнофізичні вправи – саме це приведе нас до збільшення швидкісних характеристик…
Як поєднувати силові тренування з бігом
Опубліковано уТренувальні поради

Як поєднувати силові тренування з бігом

Для нас, бігунів, зрештою все зводиться до того, що силові тренування мають бути спрямовані на покращення наших бігових результатів. Пропонуємо вашій увазі дослідження австралійських вчених на цю тему. Отже, 15…
Як отримати задоволення від тривалої пробіжки
Опубліковано уТренувальні поради

Як отримати задоволення від тривалої пробіжки

Тим не менш, ми повинні пам'ятати, що тривалі тренування вкрай необхідні для збільшення сили та витривалості, неважливо, готуєтеся ви до змагань з бігу на 5 км чи до марафону. Журнал…
Як вибрати тренувальний темп
Опубліковано уТренувальні програми

Як вибрати тренувальний темп

Саме тому дуже важливим є знайти свій темп, бігаючи з яким ви будете не тільки отримувати задоволення від тренувань, а й прогресувати. Дана стаття спрямована на те, щоб допомогти розібратися…
Як ввести тренування в наш переповнений життєвий графік
Опубліковано уБіг

Як ввести тренування в наш переповнений життєвий графік

Ми ставимо будильник на 6:00 в надії відразу ж побігти. Уявляємо, як встаємо, одягаємося і відразу вибігаємо. Але насправді відбувається наступне: ми кілька разів переставляємо будильник, відчуваючи втому в ногах…
Як швидко скинути вагу за допомогою високоінтенсивних занять
Опубліковано уСхуднення

Як швидко скинути вагу за допомогою високоінтенсивних занять

Поєднання кардіо, інтервальних тренувань та тренувань з обтяженнями при добре збалансованій дієті може призвести до значного зниження ваги та тривалого збереження досягнутого результату. Для цього не потрібно дотримуватися низьковуглеводних дієт…
Ідеальне тренування від Доріана Єйтса
Опубліковано уБодібілдинг

Ідеальне тренування від Доріана Єйтса

Під час мого шестирічного домінування в статусі Містер Олімпія найбільший інтерес із усіх моментів тренувального процесу викликали мої тренування. Вони були, за загальним визнанням, більш інтенсивними, скрупульозними та цілеспрямованими, ніж…
Динамічне тренування всього тіла. Максимум м’язового росту всього за 3 дні на тиждень.
Опубліковано уТренувальні програми

Динамічне тренування всього тіла. Максимум м’язового росту всього за 3 дні на тиждень.

Відомий факт, що високі навантаження та повільні повторення розтять силу, кілька сетів з помірно важкою вагою (до 80% від 1 повторного максимуму) сприяють м'язовій гіпертрофії. Однак нові наукові дослідження рекомендують…
Десять поганих бігових звичок
Опубліковано уТренувальні поради

Десять поганих бігових звичок

Відразу почати виконувати великі бігові обсяги. Іноді нам здається, що ми достатньо сильні та готові проходити великий кілометраж. Це може призвести до перевтоми, яка характеризується млявістю, сонливістю, апатією. А головне…