Найкраще тренування для росту трицепса
Опубліковано уВправи для трицепсу

Найкраще тренування для росту трицепса

Анатомія трицепса Основна функція, яку виконує трицепс - це розгинання руки, також він бере участь при відведенні руки вбік. Трицепс плеча складається з трьох пучків (головок), латерального або бічного, медіального…
Класифікація м’язів і м’язових волокон
Опубліковано уБодібілдинг

Класифікація м’язів і м’язових волокон

М'язова тканина людини поділяється на три типи: скелетні; серцеві (міокард); гладка мускулатура. Кожен тип має свої особливості. Так, при детальному дослідженні в скелетних і серцевих м'язах виявляється покресленість, тому їх…
Кілометраж
Опубліковано уТренувальні програми

Кілометраж

Насправді нарощування кілометражу є корисним лише доти, доки ви не досягнете своєї межі. Після цього кожен наступний кілометр буде лише наближати вас до перевтоми та травм. Нижче наведено поради, як…
Як покращити техніку бігу
Опубліковано уВправи для бігу

Як покращити техніку бігу

Цьому є пояснення – якщо ми хочемо прогресувати, нам необхідно внести у свій розклад інтервальні тренування, швидкісну роботу та загальнофізичні вправи – саме це приведе нас до збільшення швидкісних характеристик…
Як поєднувати силові тренування з бігом
Опубліковано уТренувальні поради

Як поєднувати силові тренування з бігом

Для нас, бігунів, зрештою все зводиться до того, що силові тренування мають бути спрямовані на покращення наших бігових результатів. Пропонуємо вашій увазі дослідження австралійських вчених на цю тему. Отже, 15…
Як отримати задоволення від тривалої пробіжки
Опубліковано уТренувальні поради

Як отримати задоволення від тривалої пробіжки

Тим не менш, ми повинні пам'ятати, що тривалі тренування вкрай необхідні для збільшення сили та витривалості, неважливо, готуєтеся ви до змагань з бігу на 5 км чи до марафону. Журнал…
Як вибрати тренувальний темп
Опубліковано уТренувальні програми

Як вибрати тренувальний темп

Саме тому дуже важливим є знайти свій темп, бігаючи з яким ви будете не тільки отримувати задоволення від тренувань, а й прогресувати. Дана стаття спрямована на те, щоб допомогти розібратися…
Як ввести тренування в наш переповнений життєвий графік
Опубліковано уБіг

Як ввести тренування в наш переповнений життєвий графік

Ми ставимо будильник на 6:00 в надії відразу ж побігти. Уявляємо, як встаємо, одягаємося і відразу вибігаємо. Але насправді відбувається наступне: ми кілька разів переставляємо будильник, відчуваючи втому в ногах…
Як швидко скинути вагу за допомогою високоінтенсивних занять
Опубліковано уСхуднення

Як швидко скинути вагу за допомогою високоінтенсивних занять

Поєднання кардіо, інтервальних тренувань та тренувань з обтяженнями при добре збалансованій дієті може призвести до значного зниження ваги та тривалого збереження досягнутого результату. Для цього не потрібно дотримуватися низьковуглеводних дієт…
Ідеальне тренування від Доріана Єйтса
Опубліковано уБодібілдинг

Ідеальне тренування від Доріана Єйтса

Під час мого шестирічного домінування в статусі Містер Олімпія найбільший інтерес із усіх моментів тренувального процесу викликали мої тренування. Вони були, за загальним визнанням, більш інтенсивними, скрупульозними та цілеспрямованими, ніж…