Присідання зі штангою на спині – найкраща вправа для нижньої частини тіла
Опубліковано уВправи для ніг

Присідання зі штангою на спині – найкраща вправа для нижньої частини тіла

Еволюція сучасних тренажерних залів та спортивних клубів від вільних ваг до тренажерів створила певний парадокс. З одного боку, тренажери дозволяють швидко та ефективно виконувати одну вправу за іншою без зайвих…
Відпочинок між сетами (підходами)
Опубліковано уБодібілдинг

Відпочинок між сетами (підходами)

Метою даного дослідження було порівняння та вивчення впливу коротких проміжків відпочинку, які зазвичай використовують при тренуваннях для гіпертрофії м'язів, та більш довгих періодів відпочинку, що характерні для тренувань, спрямованих на…
Оптимальна швидкість повторення для максимального росту
Опубліковано уБодібілдинг

Оптимальна швидкість повторення для максимального росту

Для того щоб отримати відповідь на це питання, слід звернути увагу на те, що збільшення часу виконання повторення призведе до зменшення ваги, з якою воно виконується. Оскільки встановлено прямий зв'язок…
Одинадцять порад як почати і не кинути бігати
Опубліковано уБіг

Одинадцять порад як почати і не кинути бігати

Не перевантажуйте себе зайвою інформацією Є люди, які підходять до питання занадто серйозно. Читають багато літератури, знають, що таке пейс, пронація, яким має бути пульс і багато іншої інформації, яка,…
Про пронацію та вибір взуття
Опубліковано уБіг

Про пронацію та вибір взуття

Отже, для початку кілька слів про термінологію. Пронація – це спосіб постановки зовнішньої сторони стопи під час руху (бігу, ходьби). Нейтральна пронація – постановка стопи, при якій навантаження від зіткнення…
Про продукти: їх корисні та шкідливі властивості
Опубліковано уХарчування

Про продукти: їх корисні та шкідливі властивості

Білий та чорний хліб З білого хліба повністю видаляються поживні речовини, вітаміни, залізо, які містяться в зернових. Все це робиться для подовження терміну придатності продукту. Білий хліб викликає підвищення рівня…
Новачки потребують тривалішого відпочинку.
Опубліковано уБодібілдинг

Новачки потребують тривалішого відпочинку.

Необхідний час відпочинку між тренуваннями, який потрібен для повноцінного відновлення, значною мірою залежить від різних факторів. Одним із найважливіших є рівень підготовки тренованого або його тренувальний досвід. Як факт, менш…
Кілька способів покращити відновлення після важкого тренування
Опубліковано уТренувальні поради

Кілька способів покращити відновлення після важкого тренування

Компресійний одяг Прихильники цієї версії стверджують, що це допомагає кровотоку та зниженню набряклості ніг під час/після тривалих забігів. Рекомендується використовувати під час змагань, а також протягом наступних двох діб. Також…
Кілька корисних порад, як збільшити жим лежачи
Опубліковано уВправи на груди

Кілька корисних порад, як збільшити жим лежачи

Жим штанги лежачи є однією з найпопулярніших вправ для розвитку сили та потужності верхньої частини тіла. У свою чергу, збільшення цих показників призводить до покращення фізичної форми та швидшого росту…
Кілька цікавих фактів про сон
Опубліковано уТренувальні поради

Кілька цікавих фактів про сон

За статистикою, люди, які займаються спортом, сплять краще, ніж ті, хто не проявляє фізичної активності. Це ж соцопитування не виявило залежності між часом, коли проводилося тренування, та сном. Хоча існує…