Вправи чи дієта, що краще спалює жир?
Опубліковано уЖінкам Наукові дослідження Схуднення

Вправи чи дієта, що краще спалює жир?

Останніми роками величезна кількість досліджень спрямована на пошук найбільш ефективних і безпечних для здоров'я способів схуднення. Більшість із них стверджують, що дієта та фізичні вправи відіграють важливу роль у цьому процесі, але перше місце все ж віддають дієті. Однак результати найновішого дослідження змушують переглянути це, на перший погляд, абсолютно вірне твердження!
Про важливість бігу по різному покриттю
Опубліковано уБіг Тренувальні поради

Про важливість бігу по різному покриттю

Все довкола — рутина. Навіть маршрути не є винятком. Неважливо, що ми надаємо перевагу — бігу по шосе, кросу чи біговій доріжці, все одно ми прив'язані до певної точки, з якої завжди починаємо. Що ж, потрібно покласти цьому край — адже врешті-решт така одноманітність призводить до втрати мотивації та зниження працездатності.
Тренування рук: 5 способів підірвати ваш біцепс
Опубліковано уБодібілдинг Вправи для біцепса Тренувальні програми

Тренування рук: 5 способів підірвати ваш біцепс

Не всі тренувальні програми однаково ефективні. Ці п'ять тренувань для біцепса гарантовано допоможуть збільшити його розміри, незалежно від рівня вашої підготовки чи фітнес-цілей!
8 причин, чому жінки повинні займатися з обтяженнями
Опубліковано уЖінкам Мотивація Тренувальні поради

8 причин, чому жінки повинні займатися з обтяженнями

До недавнього часу штанги та гантелі були виключно прерогативою чоловіків. Жінки переживали, що виконуючи вправи з вагами, вони стануть великими та схожими на чоловіків, проте насправді справи виглядають зовсім інакше. Використання обтяжень у тренуваннях може стати тією самою секретною зброєю, яка допоможе отримати струнке та підтягнуте тіло вашої мрії! Використовуючи силові тренування, ви отримаєте безліч переваг, починаючи від швидкого спалювання жиру й закінчуючи покращенням свого фізичного стану та зовнішнього вигляду.
Тренування двічі на день. «За» і «проти».
Опубліковано уБіг Тренувальні програми

Тренування двічі на день. «За» і «проти».

Проводити два тренування на день — доволі серйозне випробування, але грамотне застосування цього тренувального елемента привчить вас бігати на «втомлених ногах».
Чому бігунам потрібні силові тренування
Опубліковано уБіг Новачкам Тренувальні поради

Чому бігунам потрібні силові тренування

Бігуни поділяються на два типи: одні просто люблять біг як він є, інші ж прагнуть до певних спортивних результатів. Якщо ви відносите себе до другого типу, то ця стаття саме для вас.
Як провести швидкісне тренування з використанням бігу з гори
Опубліковано уБіг Вправи для бігу Тренувальні програми

Як провести швидкісне тренування з використанням бігу з гори

Більшість досвідчених бігунів знають про користь включення бігу в гору у свій тренувальний графік – це розвиває силу, витривалість і швидкість, підвищує МСК (максимальне споживання кисню), збільшує навантаження на м'язи стегна, розвиває руки. Що ж стосується бігу з гори, то тут, здавалося б, немає нічого складного, адже на перший погляд збігти вниз з гори не так уже й важко. І, отже, тренувати його немає особливого сенсу.
З носка чи з п'ятки?
Опубліковано уБіг Теорія

З носка чи з п’ятки?

Питання про те, як правильно ставити стопу під час бігу, вивчене та розглянуте з усіх боків. Є достатня кількість відеоматеріалу, що в уповільненій зйомці показує, як правильно приземлятися та відштовхуватися від поверхні. У цій статті ми теж внесемо свою лепту в обговорення цього питання.