Час працювати і час відпочивати
Опубліковано уБіг

Час працювати і час відпочивати

Усім відомо – якщо протягом тривалого періоду не давати організму відпочивати та відновлюватися, то наші силові та швидкісні показники почнуть знижуватися. Якщо ж продовжувати ігнорувати відпочинок – на нас чекає…
5 речей, які потрібно знати про коліни
Опубліковано уБіг

5 речей, які потрібно знати про коліни

Не будемо стверджувати, що у бігунів не буває проблем із колінами, але часто проблема зовсім не в бігу. У бігунів запалення колінних суглобів трапляється рідше, ніж у «небігунів».Дослідження показали, що…
Суперкрмпенсація
Опубліковано уБодібілдинг

Суперкрмпенсація

Явище суперкомпенсації має тимчасовий характер, воно може тривати від кількох годин до кількох діб, час її настання та тривалість залежать від кількох факторів. До них належать хімічна природа відновлюваної речовини,…
Біль в боці під час бігу
Опубліковано уБіг

Біль в боці під час бігу

Багато бігунів-початківців стикаються з такою проблемою, як біль у боці під час бігу. Цей біль буває настільки сильним, що призводить до втрати темпу або навіть зупинки. Розглянемо причини виникнення цієї…
3 факти зі світу спортивної науки, які допоможуть Вам у тренуваннях
Опубліковано уНаукові дослідження

3 факти зі світу спортивної науки, які допоможуть Вам у тренуваннях

1. Рівень гормону росту підвищується при збільшенні інтенсивності вправи Гормон росту (ГР) є життєво важливим анаболічним гормоном, який сприяє росту організму. Також він стимулює анаболізм білка, бере участь у метаболізмі…
«Коліно бігуна» або пателофеморальний больовий синдром
Опубліковано уТравми

«Коліно бігуна» або пателофеморальний больовий синдром

Суть травми полягає в тому, що погано розвинені м'язи задньої частини стегна, квадрицепса та гомілки можуть призвести до зміщення чашечки та запалення, а також до хондромаляції — розм'якшення хрящової тканини…
Чотири факти, які допоможуть вам у тренуваннях
Опубліковано уТренувальні поради

Чотири факти, які допоможуть вам у тренуваннях

1. Вибуховий тренінг для максимального росту сили Вправу слід виконувати в темпі, який найкраще відповідає поставленим цілям. М'язи збільшуються у відповідь на численні навантаження, високоповторні сети при використанні невеликих ваг…
Утомний (стресовий) перелом
Опубліковано уТравми

Утомний (стресовий) перелом

Це тріщина, що виникає в кістках, переважно ніг (гомілки, стегна, стопи) внаслідок надмірного та (або) повторюваного навантаження. Найчастіше таке захворювання зустрічається у жінок та бігунів на довгі дистанції. Причиною може…
Тренувальна програма новачка
Опубліковано уНовачкам

Тренувальна програма новачка

Новачки, прочитавши кілька статей в інтернеті, подивившись відео професійних спортсменів або послухавши поради знайомих, починають тренуватися за якимись своїми методиками та тренувальними програмами, які часто приносять їм більше шкоди, ніж…