Опубліковано уБіг Тренувальні поради
Біг з гори
Біг з гори є одним із найскладніших бігових елементів. Для того, щоб максимально убезпечити себе від травм гомілки та колінних суглобів, необхідно дотримуватися правильної техніки!
Опубліковано уБодібілдинг Наукові дослідження Тренувальні поради
3 факти зі світу спортивної науки, які допоможуть вам у тренуваннях
3 факти зі світу спортивної науки, які допоможуть вам у тренуваннях.
Опубліковано уБодібілдинг Новачкам Теорія
Ваги чи техніка – що важливіше?
Багато відвідувачів спортивних клубів стикаються з дуже популярним питанням: що краще допоможе збільшити об'єм м'язів — робота з великими вагами чи суворе дотримання техніки виконання вправи? Отже, що ж важливіше?
Як увести тренування в наш переповнений життєвий графік
Усі ми, напевно, помічали, що двогодинна пробіжка насправді вириває з нашого життя зовсім не 2 години, а значно більше. Купу часу забирає процес підготовки.
Опубліковано уБіг Тренувальні поради
ЯК ПОЄДНУВАТИ СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ З БІГОМ
Багато любителів стверджують, що почуваються значно краще, коли до бігу додають ще й силові небігові тренування. І в цьому є своя правда — сильні м'язи кору допомагають нам покращити наші бігові навички. Особливо це стосується людей, які «вільний від бігу» час проводять, сидячи в кріслі в офісі.
Опубліковано уБіг Новачкам Тренувальні поради
Кілька веселих порад новачкам від журналу Runner’sWorld
Настане такий момент, коли біг міцно ввійде у ваше життя і вже не буде потреби шукати стимули для виходу на пробіжку. А поки що – основні поради від читачів журналу RunnersWorld про те, як утриматися на слизькій стежці бігуна-початківця
Опубліковано уБіг Теорія Тренувальні поради
Про пронацію. І вибір взуття
Відносно нещодавно всі види постановки стопи були поділені на три типи: гіпопронація, нейтральний (нормальна пронація) та гіперпронація. Відповідно були розроблені кросівки для кожного типу. І в разі отримання травми все списувалося на неправильний вибір взуття. Проте час минав, моделі змінювалися, а кількість травм не зменшувалася. Дослідження останніх років спрямовані на з'ясування зв'язку між вибором взуття та травматизмом.
Опубліковано уБіг Вправи для бігу Новачкам
Біль у боці
Багато початківців-бігунів стикаються з такою проблемою, як біль у боці під час бігу. Цей біль буває настільки сильним, що призводить до втрати темпу або навіть зупинки.
Опубліковано уБіг Тренувальні поради Тренувальні програми
Як обрати тренувальний темп
Поки ви біжите «без завдань» – пробіжка приносить суцільне задоволення. Але варто вам збільшити темп хоч на кілька секунд, як відчуття легкості зникає. З’являються втома, втрата мотивації і навіть травми.
5 речей, які потрібно знати про коліна
Кожен із нас безліч разів чув від своїх друзів, родичів та інших доброзичливців про те, що біг убиває наші коліна. До речі, доказів у них немає жодних.