Отже, для початку кілька слів про термінологію.
Пронація – це спосіб постановки зовнішнього боку стопи під час руху (бігу, ходьби).
Нейтральна пронація – постановка стопи, за якої навантаження від дотику із землею розподіляється найбільш оптимально (див. малюнок)
Гіперпронація – спосіб постановки стопи, за якого відбувається її завалювання у внутрішню частину. Гіперпронація часто супроводжується плоскостопістю:
Гіпопронація – нестача прогину стопи, її завалювання на зовнішній бік:
Данські вчені провели експеримент. Вони взяли 927 бігунів-аматорів з різними типами пронації, забезпечили їх однаковими кросівками для нейтральної постановки стопи (AdidasSupernovaGlide 3), GPS-годинниками (для точного відстеження пройденого кілометражу) і спостерігали за ними протягом року.
Результати були такими. Серед усіх груп кількість травм була приблизно однаковою. Причому в людей з гіпо- та гіпер-пронацією цей відсоток навіть нижчий, ніж у бігунів з нейтральною. Винятком були бігуни із занадто великими відхиленнями від нейтральної.
Висновки з цього дослідження такі:
- У 99% випадків постановка стопи ніяк не впливає на травматизм.
- Взуття потрібно обирати за комфортом конкретно під себе. Неможливо, лише дотримуючись рекомендацій продавця, підібрати собі ідеальну пару. Звичайно, ортопедична устілка допоможе, але це більше стосується людей із дійсно сильною гіпер-гіпо-пронацією.
- Не акцентуватися на проблемах взуття чи пронації. Важливо приділяти достатню увагу розминці, заминці, харчуванню та іншим атрибутам тренувального процесу.
