П’яткове (ахіллове) сухожилля з’єднує п’яту з литковим м’язом, який, у свою чергу, відповідає за підйом ноги на носок і поштовх нею під час кроку, а також опускає стопу при постановці її на п’яту. Ось тут і криється ймовірність отримання травми – при неправильній постановці п’яти або бігу по нерівній похилій поверхні на нього чиниться велике навантаження, яке й може призвести до пошкодження. Крім того, з віком еластичність сухожилля (здатність якого розтягуватися сягає 5%) знижується. Звідси й підвищення ризику травми.
Симптоми травми можуть проявлятися таким чином: біль присутній на початку тренування, поступово слабшає при розігріві і проходить зовсім після розминки. Після відпочинку зникає повністю, але при навантаженні знову відновлюється. Це викликано тим, що мікроволокна швидко зростаються, але під навантаженням знову травмуються.
Якщо вчасно не почати лікування, то тендиніт може перерости в хронічний, і біль не перестане турбувати навіть після розминки і тривалого відпочинку. Крім того, такий стан речей може свідчити вже не про розтягнення, а про розрив сухожиль. Тож, у будь-якому разі, звернутися до лікаря необхідно.
При виникненні болісних відчуттів і набряклості необхідно прикласти лід або зробити крижаний масаж – шматочками льоду розтирати травмовану ділянку, а для зняття болю – накласти еластичну пов’язку.
Також при розтягненні, дотримуючись народної медицини, корисні хвойно-сольові ванночки. Рекомендується приправа куркуміну (природний антибіотик, антиоксидант і протизапальний засіб) – з’їдати по півграма цього засобу на день.
У фазі відновлення найкориснішими є:
- неквапна ходьба;
- перекочування з п’яти на носок і назад;
- підйом на носки;
Підсумовуючи все вищевикладене, рекомендуємо не нехтувати розтяжкою і розминкою перед будь-яким видом фізичного навантаження, а в разі отримання травми не відкладати візит до лікаря.
