Ми ставимо будильник на 6:00 у надії одразу ж побігти. Уявляємо, як встаємо, одягаємось і відразу вибігаємо. Але насправді відбувається наступне: ми кілька разів переставляємо будильник, відчуваючи втому в ногах від минулого тренування, все ж підіймаємося з ліжка й плентаємося на кухню – там п’ємо чай чи каву, закидаємо щось у шлунок – адже пробіжка попереду серйозна, – чекаємо, поки це «щось» перетравиться, не поспішаючи ходимо по квартирі в пошуках розкиданих речей. Туалет… У підсумку вибігаємо щонайменше о 6:45 – 7:00. А до цього моменту прокидаються всі члени вашої родини, і тут уже як пощастить))
Як можна заощадити час і не відмовитися від тренування:
- Привчити себе підійматися з ліжка одразу за дзвінком будильника, не зволікати з підйомом. Причому зрозуміло, що чим раніше ви ляжете, тим легше буде вставати. Побутує думка, що найкращий сон з 22 00 до 24 00;
- Сніданок можна виключити. Якщо ваша пробіжка коротка, то ви навіть не встигнете відчути голод. Якщо ж попереду тривалий крос – то додайте у вечерю напередодні більше вуглеводів. Завжди можна підстрахуватися, взявши на пробіжку банан, яблуко або ж вуглеводний батончик;
- Покласти всі свої речі, які ви плануєте взяти на пробіжку (телефон, плеєр, навушники, пульсометр), одяг, шкарпетки, кросівки в одному місці, щоб зранку не бігати по квартирі в їх пошуках;
- Усі справи, які необхідно зробити зранку (вимити посуд, зібрати обід собі на роботу), зробіть увечері, щоб ранок був майже повністю вільним;
- Приділяйте увагу заминці та правильному харчуванню – це допоможе швидко відновитися після тренування й не страждати від болю в м’язах зранку;
Привчіть себе до цих кількох нескладних правил, і тоді ви з почуттям виконаного обов’язку будете заходити додому тоді, коли ваші домочадці ще бачать передостанній сон.
