Суть травми полягає в тому, що погано розвинені м’язи задньої частини стегна, квадрицепса та гомілки можуть призвести до зміщення чашечки та запалення, а також до хондромаляції – розм’якшення хрящової тканини наколінка, що може спричинити втрату нею пружності та, як результат, поступову деформацію суглоба.
Подібна травма частіше виникає у жінок, ніж у чоловіків. Це пов’язано з будовою стегон.
Симптоми:
Біль локалізується на зовнішній поверхні колінного суглоба, у місці переходу стегна в коліно. При припиненні навантаження біль вщухає, але варто знову почати бігти, як біль повертається. Період відновлення може зайняти досить багато часу, оскільки запальний процес у сухожиллі може тривати від 1,5 місяця до півроку.
Лікування:
Насамперед травмованій кінцівці потрібно дати відпочинок. У першу добу необхідно робити холодні компреси та прикладати лід. Надалі застосовувати мазі, що містять у своєму складі нестероїдні протизапальні засоби, які не лише зменшують больові відчуття, а й знижують активність запалення. У разі потреби лікар може призначити вживання цих препаратів усередину.
Профілактика:
При зменшенні больових відчуттів спортсмену слід приступити до ЛФК, розтяжок. Провести аналіз навантажень, щоб уникнути повторної травми. Можливою причиною може стати деформація стопи (устілки), незручне взуття. Також особливу увагу потрібно приділяти розминці/заминці, вправам, спрямованим на зміцнення м’язів ніг та сухожиль. Слід зробити акцент на розтяжку зовнішнього боку ноги, наприклад, при схрещуванні ніг стоячи або нахилах уперед.
Хто схильний до отримання травми:
- травми отримують бігуни з малим обсягом тренувань
- бігуни, які використовують виключно повільний біг
- бігуни, які почали різко практикувати великі обсяги швидкісної роботи, а також біг угору.
